Résilience & énergie
Apprenez à repérer plus vite la tension, à mieux récupérer, à doser votre énergie et à repartir après une période difficile.
DU SAVOIR À L'ENTRAÎNEMENT DANS LE MENTAL FITNESS STUDIO
Votre cerveau s'entraîne chaque jour.La question est : qu'entraînez-vous ?
Découvrez le Prana Mental Fitness Membership : un environnement d'entraînement complet où vous développez pas à pas votre résilience, votre énergie, votre concentration, votre autonomie et votre connexion aux autres.
Grâce à un programme d'entraînement personnel, des exercices quotidiens et un accompagnement, vous apprenez à appliquer réellement ce que vous savez — à votre rythme et dans votre vie quotidienne.
30 ansd'expertise
10.000+participants accompagnés
Selfcoaching®comme fil conducteur
Vous vous reconnaissez ?
Vous savez déjà beaucoup. Mais y arrivez-vous quand cela compte vraiment ?
Vous savez peut-être qu'il faut vous reposer davantage, mieux protéger vos limites ou diriger votre attention plus consciemment. Vous avez lu des livres, écouté des podcasts ou suivi une formation. Et pourtant, sous pression, vous retombez dans les mêmes schémas.
Ce n'est pas un manque de volonté.
Sous tension, votre cerveau retourne à ce qu'il a le plus souvent répété.
- Votre tête reste active, même quand vous voulez vous détendre.
- Votre énergie fluctue et vous dépassez régulièrement vos limites.
- Votre attention se disperse et vos priorités s'estompent.
- Vous savez ce que vous voulez changer, mais les vieilles habitudes reprennent le dessus.
- Vous êtes sévère envers vous-même lorsque vous rechutez.
- Vous voulez communiquer plus clairement et rester mieux connecté aux autres.
Savoir est un début. S'entraîner fait la différence.
Votre Mental Fitness Studio personnel
Tout ce dont vous avez besoin pour entraîner votre cerveau au quotidien
Le Mental Fitness Studio vous évite de chercher et de réfléchir à tout. Vous choisissez ce que vous voulez renforcer, définissez votre rythme et recevez un programme personnel avec des exercices courts et réalisables.
Étape 1
Choisissez vos objectifs
Déterminez ce que vous voulez renforcer et sélectionnez un programme adapté.
Étape 2
Choisissez votre rythme
Définissez vous-même la fréquence et les jours d'entraînement.
Étape 3
Suivez votre programme
Recevez chaque jour d'entraînement un exercice court, une mission ou une vidéo.
Le coach IA Mex vous accompagne 24h/24
Le coach IA Mex vous aide à réfléchir, vous guide dans vos exercices et vous soutient lorsque vous ne savez pas quelle est la prochaine étape.
Vous choisissez ce que vous voulez renforcer. Le Mental Fitness Studio le traduit en un entraînement quotidien réalisable.
Que voulez-vous renforcer ?
Les quatre muscles mentaux
Concentration & objectifs
Entraînez votre attention, choisissez des priorités claires, rendez vos objectifs réalisables et installez des habitudes qui tiennent.
Autonomie & croissance personnelle
Reconnaissez vos pensées et croyances automatiques, comprenez vos émotions et ajustez vos anciens schémas pas à pas.
Connexion & leadership
Apprenez à communiquer plus clairement, à mieux écouter, à gérer la tension de façon constructive et à guider les autres avec justesse.
Vous ne devez pas tout entraîner en même temps. Vous commencez par ce dont vous avez le plus besoin aujourd'hui.
Plus que l'application seule
L'application constitue votre base quotidienne. Mais la croissance durable ne se fait pas seul·e.
Parfois vous avez besoin de nouvelles perspectives. Parfois vous apprenez le mieux en vous exerçant à plusieurs. Et parfois un accompagnement personnel vous aide à ajuster plus rapidement.
C'est pourquoi le Prana Mental Fitness Studio combine quatre façons de s'entraîner.
Mental Fitness Studio
Le cœur de votre entraînement quotidien
S'entraîner seul·e
Votre planning d'exercices quotidien
S'entraîner ensemble
Apprendre des autres et avec eux
Vivre l'expérience & grandir
Vivre et approfondir en direct
Accompagnement personnel
Coaching professionnel sur mesure
S'entraîner seul — votre base
Entraînez-vous de façon autonome, quand cela vous convient.
Application Mental Fitness: votre accès quotidien aux programmes, exercices courts, réflexions, actions personnelles et suivi.
Coach IA Mex: des réponses 24h/24, du soutien et de la motivation lorsque vous ne savez pas quelle étape suivre.
Connaissances & méthodes Selfcoaching: apprenez à influencer la tension et votre fréquence cérébrale, à reconnaître les schémas automatiques et à vous guider vous-même.
Programme Mental Fitness personnel: combinez exercices, habitudes et actions personnelles dans un programme réalisable.
Micro-entraînements: des exercices courts qui trouvent leur place dans une journée chargée ou moins énergique.
S'entraîner seul. Pratiquer ensemble. Grandir en live. Approfondir personnellement.
Le fitness mental dans votre vie quotidienne
Un fitness mental qui s'intègre à votre vie réelle
Vous ne devez pas libérer des heures. Le meilleur entraînement n'est pas le plus long, mais celui que vous pouvez répéter et appliquer.
Sur la base de vos objectifs, vous démarrez un programme d'exercices personnel. Vous choisissez le nombre de jours d'entraînement et complétez les autres jours selon vos besoins.
Exemple de ce à quoi votre semaine d'entraînement pourrait ressembler.
- Lundi
Vous suivez un exercice de votre programme personnel dans l'app Mental Fitness.
5–15 minutes - Mardi
Vous appliquez une action personnelle dans votre travail ou votre vie privée.
Dans votre journée - Mercredi
Vous suivez un exercice de votre programme personnel dans l'app Mental Fitness.
5–15 minutes - Jeudi
Vous suivez un exercice de votre programme personnel dans l'app Mental Fitness.
10–25 minutes - Vendredi
Vous appliquez une action personnelle dans votre travail ou votre vie privée.
Dans votre journée - Samedi
Vous suivez un exercice de votre programme personnel dans l'app Mental Fitness.
10–25 minutes - Dimanche
Vous posez une question au coach IA Mex ou réfléchissez à ce que vous observez.
Dans votre journée - Chaque jour
Vous pouvez pratiquer en live dans le groupe d'entraînement Mental Fitness. Les sessions ont lieu en alternance le matin et le soir. Vous participez aussi souvent que vous le souhaitez.
selon vos besoins
Selon votre intérêt & vos besoins
Une fois par semaine, vous pouvez participer à la session live de la semaine : en alternance une session de coaching de groupe, un Mental Fitness Traininglab ou une Mental Fitness Masterclass. L'enregistrement est ensuite disponible dans le Mental Fitness Studio.
Vous pouvez aussi partager vos expériences et vos idées dans la Mental Fitness Community.
Une fois par trimestre, vous avez une session de coaching personnel.
Deux fois par an, vous rencontrez d'autres membres et les coachs lors d'un Mental Fitness Live Experience Day inclus.
Entraînement minimum
Une petite action réalisable qui vous garde connecté à votre objectif.
Entraînement idéal
Un moment d'exercice plus complet lorsque vous avez plus de temps et d'énergie.
Vous évitez ainsi la pensée du tout ou rien. Une semaine difficile ne signifie pas que vous devez repartir de zéro. Vous ne devez pas être présent à tout en live. Vous choisissez ce qui convient à vos objectifs, votre agenda et votre énergie.
La constance est plus importante que l'intensité.
De la prise de conscience à l'application
Vous ne devez pas tout changer d'un coup
Vous entraînez une étape réalisable, vous l'appliquez dans votre quotidien et vous ajustez en fonction de ce que vous vivez.
- 01
Observer
Reconnaissez ce qui se passe.
- 02
Pratiquer ciblé
Choisissez une petite étape réalisable.
- 03
Appliquer
Utilisez ce que vous entraînez dans votre vie quotidienne.
- 04
Ajuster
Apprenez de ce qui fonctionne et répétez.
La prise de conscience montre la direction. La répétition rend le nouveau comportement disponible.
Qu'est-ce qui peut changer ?
Vous sentez la différence dans votre façon de penser, de choisir et de réagir
Le fitness mental ne rend pas tout facile. Il vous permet de reconnaître plus vite ce dont vous avez besoin et de choisir plus consciemment comment y répondre.
Plus de résilience et d'énergie
Vous repérez plus tôt les signaux de tension, protégez mieux vos limites et retrouvez plus vite calme et récupération.
Plus de concentration et de direction
Vous ramenez plus facilement votre attention, posez des priorités claires et avancez vers ce qui compte pour vous.
Plus d'autonomie
Vous reconnaissez plus vite les schémas automatiques et ajustez consciemment vos pensées, émotions et comportements.
Plus de connexion
Vous communiquez plus clairement, restez fidèle à vous-même et abordez les autres avec plus de conscience, même quand c'est difficile.
Vous ne devez pas réagir parfaitement. Vous apprenez à choisir consciemment votre direction, encore et encore.
LA MÉTHODE DERRIÈRE LE MENTAL FITNESS STUDIO
Fondé sur la psychologie, les neurosciences et des années de pratique
Pendant mes études de psychologie, j'ai moi-même connu des black-outs, une fatigue extrême et des maux de tête, sans explication médicale claire. Un niveau de stress trop élevé en était finalement la cause.
Une question me poursuivait : comment, malgré toutes mes connaissances et mes efforts, pouvais-je si peu diriger mes propres réactions ?
Cette question est devenue le point de départ de ma recherche sur l'influence du stress sur le cerveau, les schémas automatiques, les croyances et le comportement. J'ai étudié la théorie, testé des méthodes sur le terrain et traduit ce qui fonctionnait en techniques concrètes pour la vie quotidienne.
Ainsi est née la méthodologie Selfcoaching®. Elle constitue aujourd'hui la base du Mental Fitness Studio : non pas une collection de conseils isolés, mais une approche structurée pour apprendre à observer, pratiquer, appliquer et ajuster.
Fondé sur la connaissance. Affiné dans la pratique. Conçu pour une application quotidienne.
Iris Willems
Psychologue clinicienne, fondatrice de Prana Mental Excellence et créatrice de la méthodologie Selfcoaching®
Témoignages vidéo
De vraies personnes, de vrais changements
Écoutez les expériences des participants. Vous obtenez ainsi une image concrète de ce que le fitness mental peut signifier dans votre vie.
Pour quels défis le Mental Fitness Studio vous a-t-il aidé ?
“Avec ceci, je me détends vraiment !”
“Avant, je m'énervais vite, et c'est fini”
Comment le fitness mental a-t-il influencé votre vie ?
“Je remarque que je vois la vie beaucoup plus positivement et que je dors bien mieux”
“J'ai beaucoup plus confiance en moi”
Mental Fitness Live Experience Day — ambiance et expériences
“L'énergie et l'inspiration que vous recevez ici vous portent pendant des mois, voire une année entière”
Devenez membre du Mental Fitness Studio
Choisissez un fitness mental qui grandit avec vous
Un membership complet qui réunit entraînement quotidien, accompagnement live, coaching personnel et vraie connexion. Commencez quand cela vous convient et choisissez ensuite votre rythme de paiement.
Mental Fitness Studio Membership
Tout est inclus
01
S'entraîner seul - votre base quotidienne
- Application Mental Fitness
- Programme d'entraînement personnel
- Exercices quotidiens et micro-entraînements
- Soutien 24h/24 du coach IA Mex
02
S'entraîner ensemble - apprendre avec les autres
- Session live hebdomadaire
- Groupe d'entraînement Mental Fitness quotidien
- Mental Fitness Community
- Enregistrements dans le Mental Fitness Studio
03
Vivre & grandir - l'expérience live
- Deux Mental Fitness Live Experience Days par an
- Approfondissement, connexion et pratique commune
- Reconnaissance via le Mental Fitness Transformation Award
04
Accompagnement personnel - votre coach
- Quatre sessions de coaching personnel par an
- Une session de coaching personnel par trimestre
- Suivi, approfondissement et ajustement personnels
S'entraîner seul. Pratiquer ensemble. Grandir en live. Approfondir personnellement.
Un membership, votre choix
Sur la page de paiement, choisissez le paiement trimestriel ou annuel. Vous pouvez commencer à tout moment.
Paiement tous les trois mois
€ 280
par 3 mois, TVA comprise
- Vous pouvez commencer à tout moment
- Résiliable chaque trimestre
- Accès complet à tout ce qui est inclus dans le membership
Un trimestre est une période de trois mois à partir de votre date de démarrage.
Choix le plus avantageuxPaiement annuel
€ 895
par an, TVA comprise
- Vous pouvez commencer à tout moment
- Vous économisez € 225 par an par rapport à quatre paiements trimestriels
- Accès complet à tout ce qui est inclus dans le membership
Je commence le fitness mental
Sur la page de paiement, vous choisissez entre le paiement annuel et trimestriel. Le paiement annuel, plus avantageux, est sélectionné par défaut.
Un membership. Le même accompagnement complet. Vous choisissez uniquement le rythme de paiement qui vous convient le mieux.
Prix TVA comprise · paiement en ligne sécurisé · Conditions générales
Pas encore sûr ? Planifiez une prise de contact.
Questions fréquentes
Questions fréquentes
Vous ne devez pas attendre d'être au bout du rouleau pour entraîner votre cerveau
Le fitness mental ne se construit pas en un grand saut. Il grandit dans les petits moments où vous remarquez ce qui se passe, choisissez consciemment une direction et pratiquez une nouvelle réaction.
Dans le Mental Fitness Studio, vous recevez la structure, les méthodes et le soutien pour commencer dès aujourd'hui.
€ 280 par trimestre ou € 895 par an · TVA comprise · paiement en ligne sécurisé
Entraînez votre esprit. Transformez votre vie.