Spiergroep 1
Veerkracht & Energie
Blijf sterk wanneer het leven uitdagend wordt.
Herstel sneller van stress, blijf rustig onder druk en behoud je energie in elke situatie.
Ontdek deze spiergroepTrain je brein
zoals je je
lichaam traint.
Versterk de vier mentale spiergroepen die bepalen hoe je denkt, voelt, communiceert en presteert.
Met een persoonlijk trainingsschema, dagelijkse oefeningen en live begeleiding werk je stap voor stap aan meer veerkracht, focus, zelfsturing en verbinding.
Veerkracht
& energie
Focus
& doelen
Zelfsturing
Verbinding
& leiderschap
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door organisaties én duizenden deelnemers
Nationale BankINGColruytGammaVaillantMultipharma
Herken je één of meer van deze uitdagingen?
Je wilt je beter voelen. Maar niemand heeft je ooit geleerd hoe je je brein kunt trainen.
De voordelen van mentale fitheid
Beter omgaan met stress
Meer focus en concentratie
Meer rust in je hoofd
Sterker communiceren
Sneller herstellen na moeilijke momenten
Meer grip op je gedachten
Patronen doorbreken
Meer zelfvertrouwen
- Veerkracht & energie
- Focus & doelen
- Zelfsturing & persoonlijke groei
- Verbinding & leiderschap
Al deze uitdagingen hebben één ding gemeen.
Ze worden bepaald door de manier waarop je brein werkt.
En net zoals je je lichaam kunt trainen, kun je ook je brein trainen.
Hoe mentale fitheid werkt
Een mentaal fit brein ontstaat in drie opeenvolgende stappen.
1Herstel
Mentale rust
Je brein krijgt opnieuw de ruimte om te herstellen en nieuwe verbindingen te maken.
2Herconditioneren
Nieuwe overtuigingen & gewoonten
Je leert automatische patronen herkennen, overtuigingen veranderen en nieuwe gewoonten opbouwen.
3Versterken
Vier mentale spiergroepen trainen
Dagelijkse training maakt nieuwe patronen blijvend.
1Herstel je brein.
2Verander de oorzaak.
3Train nieuwe vaardigheden.
Niet alleen minder stress. Maar een sterker, slimmer en veerkrachtiger brein.
Veranderingsverhalen
Wat deelnemers zeggen
Geen wonderverhalen. Wel echte verschuivingen in het dagelijks leven.
Ik heb geleerd hoe ik echt kan ontspannen en ga nu veel gemakkelijker om met tegenslagen.
Sanne
Teamlead, 2 kinderen
Van 'ik moet er doorheen' naar 'ik kies hoe ik er doorheen ga'. Elke ochtend tien minuten, veranderden mijn relatie met druk.
Thomas
Ondernemer
Mijn omgeving merkte duidelijk het verschil. Minder ontploffen, rustiger, meer luisteren.
Wim
Gepensioneerd
Hoe kan je dit trainen?
Vier mentale spiergroepen vormen de basis van een mentaal fit brein
Wanneer je deze spiergroepen traint, verandert er iets fundamenteels. Je denkt helderder. Je voelt je sterker. Je communiceert beter. Je presteert met meer gemak.
Spiergroep 2
Focus & Doelen
Richt je aandacht op wat echt belangrijk is.
Richt je aandacht op wat écht telt, laat afleidingen los en realiseer doelen met meer gemak.
Ontdek deze spiergroep
Spiergroep 3
Zelfsturing
Doorbreek automatische patronen.
Doorbreek automatische patronen, maak bewuster keuzes en leef vanuit wat écht belangrijk is voor jou.
Ontdek deze spiergroep
Spiergroep 4
Verbinding & Leiderschap
Bouw sterkere relaties en inspireer anderen.
Communiceer duidelijker, bouw diepere relaties en heb meer positieve impact op de mensen om je heen.
Ontdek deze spiergroepVan inzicht naar dagelijkse training
Weten wat je wilt versterken is één ding. Het ook echt trainen maakt het verschil.
De Mental Fitness Studio helpt je om regelmatig te oefenen, je vooruitgang te volgen en nieuwe vaardigheden blijvend te verankeren.
Jouw persoonlijke Mental Fitness Studio
Alles wat je nodig hebt om je brein dagelijks te trainen
De Mental Fitness Studio combineert wetenschap, technologie en persoonlijke begeleiding in één compleet ecosysteem dat met jou meegroeit.
Je hoeft niets zelf uit te zoeken
Geen losse oefeningen verzamelen. Geen ingewikkelde planning maken. Geen twijfel over waar je vandaag moet beginnen.
Je kiest wat je wilt versterken en hoe vaak je wilt trainen. Op basis daarvan volg je een persoonlijk trainingsprogramma met een dagelijks schema van korte, haalbare oefeningen.
Elke trainingsdag staat er iets voor je klaar: een oefening, een persoonlijke opdracht of een korte video met een nieuw inzicht.
Jij kiest je doelen. De Studio wijst je elke dag de volgende stap.
Zo werkt het
Jouw ritme, onze begeleiding
Drie heldere stappen. Geen ingewikkelde planning, geen druk — alleen een duidelijk pad dat meegroeit met jouw leven.
Stap 1
Kies je doelen
Bepaal wat je wilt versterken en selecteer een passend programma.
Stap 2
Kies je ritme
Stel zelf in hoe vaak en op welke dagen je wilt trainen.
Stap 3
Volg je schema
Ontvang per trainingsdag een korte oefening, opdracht of video.
Een persoonlijke coach in je broekzak
Met AI-coach Mex heb je 24/7 ondersteuning bij je persoonlijke doelen en uitdagingen. Mex helpt je reflecteren, begeleidt je bij oefeningen en geeft je een motiverende volgende stap wanneer je even niet weet hoe je verder moet.
Zo train je zelfstandig, zonder er alleen voor te staan.
Meer dan de app alleen
De app vormt je dagelijkse basis. Maar duurzame groei gebeurt niet alleen.
Soms heb je nieuwe inzichten nodig. Soms leer je het meest door samen te oefenen. En soms helpt persoonlijke begeleiding je om sneller bij te sturen.
Daarom combineert de Prana Mental Fitness Studio vier manieren van trainen.
Mental Fitness Studio
Het hart van je dagelijkse training
Zelf trainen
Jouw dagelijkse oefenschema
Samen trainen
Leren van en met anderen
Ervaren & groeien
Live beleven en verdiepen
Persoonlijke begeleiding
Professionele coaching op maat
Concrete verandering
Dit merk je wanneer mentale fitheid een gewoonte
Denken
Je krijgt meer focus, overzicht en mentale helderheid.
Voelen
Meer rust, minder stress en meer veerkracht.
Communiceren
Sterkere relaties, meer assertiviteit en verbinding.
Presteren
Meer energie, betere gewoonten en doelgerichte actie.
Video verhalen
Echte mensen, echte verandering
Luister naar de ervaringen van deelnemers. Zo krijg je een concreet beeld van wat mentale fitness in jouw leven kan betekenen.
Veranderingsverhaal
Hoe heeft mentale fitness je leven beïnvloed?
Praktische inzet
Bij welke uitdagingen heeft de studio je geholpen?
Sfeerimpressie
Mental fitness experience day — sfeer & ervaringen
“Ik wou dat ik hier tien jaar eerder mee begonnen was.”
Waarom Prana?
Waarom zoveel mensen
voor Prana kiezen
Blijvende mentale fitheid ontstaat niet door één inspirerende workshop of een losse app. Daarom ontwikkelden we een compleet ecosysteem waarin wetenschap, dagelijkse training en persoonlijke begeleiding elkaar versterken.
Eigen Mental Fitness Methode
Een unieke, geïntegreerde aanpak die lichaam en geest samen sterker maakt. Gebaseerd op psychologie en neurowetenschappen.
Eén compleet ecosysteem
App, trainingsschema's, AI, coaching, community en live Experience Days versterken elkaar. Alles wat je nodig hebt, op één plek.
Gericht op blijvende gedragsverandering
Geen snelle oplossingen, maar duurzame gewoonten die je leven veranderen. Kleine stappen, elke dag opnieuw, voor een sterk en veerkrachtig brein.
Pionier in mentale fitheid sinds 1997
Vertrouwd door duizenden deelnemers én organisaties
KBCMultipharmaRTBFNationale BankINGEn vele anderen
25+
jaar ervaring
10.000+
actieve deelnemers
3
talen (NL, FR, ENG)
FAQ
Veelgestelde vragen
Nog vragen? Hieronder vind je de antwoorden op de meest gestelde vragen over de Mental Fitness Studio.
Mentale fitness betekent dat je de vaardigheden traint die bepalen hoe je denkt, voelt, communiceert en handelt. Je werkt aan vier mentale spiergroepen: veerkracht & energie, focus & doelen, zelfsturing & persoonlijke groei en verbinding & leiderschap.
Net zoals bij fysieke fitheid ontstaat vooruitgang niet door alleen te weten wat goed voor je is, maar door regelmatig en gericht te oefenen.
De Mental Fitness Studio is bedoeld voor volwassenen die meer rust, energie, focus, veerkracht, zelfsturing of verbinding willen ontwikkelen. Je hoeft daarvoor niet eerst vast te lopen. Je kunt mentale fitness ook preventief trainen of inzetten voor je persoonlijke groei.
De Studio is geschikt voor beginners én voor mensen die al ervaring hebben met persoonlijke ontwikkeling. Je kiest een programma dat aansluit bij je doelen, beschikbare tijd en ervaring en wordt stap voor stap begeleid.
Je kiest wat je wilt versterken, selecteert een passend programma en bepaalt zelf hoe vaak je wilt trainen. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk trainingsschema.
Je hoeft dus niet zelf tussen honderden oefeningen te zoeken of te bedenken waarmee je vandaag aan de slag moet. Op iedere trainingsdag staat er een concrete volgende stap voor je klaar: een oefening, een persoonlijke opdracht of een korte video met een nieuw inzicht.
Je kiest zelf hoe vaak je wilt trainen en past je ritme aan je leven aan. Veel dagelijkse oefeningen en opdrachten duren ongeveer 5 tot 15 minuten.
Sommige trainingen vragen in het begin 15 tot 30 minuten om een stevige basis op te bouwen. Het belangrijkste is niet dat je zoveel mogelijk doet, maar dat je regelmatig oefent en blijft verder bouwen.
Nee. De Mentale Fitness App vormt het dagelijkse hart van de Studio, maar het volledige Prana Mental Fitness Membership biedt veel meer dan zelfstandig trainen.
Je combineert vier manieren van leren: zelf trainen met je persoonlijke trainingsschema, samen online oefenen en leren, live ervaren en groeien, en persoonlijke begeleiding. Zo sta je er niet alleen voor en kun je blijven oefenen, verdiepen en bijsturen.
De Mental Fitness-aanpak is ontwikkeld vanuit inzichten uit de psychologie, neurowetenschappen, gedragsverandering en gewoontevorming.
Die kennis wordt vertaald naar concrete oefeningen en herhaalde training in het dagelijkse leven. Inzicht is belangrijk, maar duurzame verandering ontstaat pas wanneer je nieuwe vaardigheden ook werkelijk oefent en toepast.
Nee. Mentale fitness helpt je vaardigheden ontwikkelen en bewuster omgaan met dagelijkse uitdagingen, stress, verandering en persoonlijke groei.
Bij ernstige, acute of aanhoudende psychische of lichamelijke klachten is professionele medische of psychologische hulp aangewezen. De Mental Fitness Studio is geen vervanging voor diagnose, behandeling of therapie.
Zelf ontdekken hoe mentale fitness werkt?
Tijdens het gratis webinar ontdek je welke mentale vaardigheden je kunt trainen en hoe de Mental Fitness Studio je helpt om van inzicht naar dagelijkse toepassing te gaan. Je krijgt ook een demonstratie van de app en het persoonlijke trainingsschema.
Liever eerst verder kijken? Ontdek de volledige Mental Fitness Studio